Purtroppo devo ammettere che le ripetute stanno facendo effetto. Siccome è un esercizio che, senza mezze parole, detesto, speravo di poter dire che non servono a niente…invece da quando ho cominciato con le ripetute i miglioramenti sono evidenti.
Oggi mi sono bevuto gli 8 Km. ad andatura media, la velocità è sensibilmente aumentata accompagnata da una falcata più redditizia. Ma forse è la polenta che ho mangiato ieri!
Blogroll
Dicembre 14, 2007 alle 4:27 pm
e se magari mi dessi dei konsigli… migliorerei anke io che sono fermo sui miei 21…=( che sono queste ripetute?? chiarisci e sciega un po…e magari dammi un buon consiglio..visto che sono inespertissimo
Dicembre 14, 2007 alle 5:55 pm
non credere che io sia un esperto…sto seguendo una tabella per arrivare alla fine della mezza maratona cosciente, tabella che mi ha passato uno degli organizzatori della corsa. Ho “integrato con alcune nozioni prese qua: http://www.albanesi.it/Menu/Corsa1.htm
Però alla tua età sarebbe meglio che ti facessi seguire da qualcuno esperto, non ci sono squadre di atletica nei dintorni? Se sbagli gli allenamenti rischi di non migliorare mai e, soprattutto, di fare dei danni al fisico!
P.S. non so come la prenderai questa…però dicono che chi si allena per migliorare non dovrebbe ascoltare musica…
Dicembre 14, 2007 alle 7:33 pm
aia fa male…però che devo fare per ora la gara non mi interessa e quelli ke in parlamento si drogano e mi vengono a dire che la musika è droga io gli diko che si andrà a finire a contrabbandare i diski e a legalizzare la droga!! ma come si fa a dire che la musika è droga?? ora non per cambiare argomento ma a sto punto un ben fondo skiena me la chiami droga??
però bu…che dobbiamo fare x ora la musika c’è l’ ho nel sangue quindi..
Dicembre 14, 2007 alle 7:50 pm
Età fisica
Tempo Uomini (10 km)
Tempo Donne (10 km)
30 anni
42′
48′
40 anni
46′
52′
50 anni
50′
54′
60 anni
54′
56′
70 anni
58′
58′
80 anni
60′
60′
E IO DOVE SONO??? =”(
Dicembre 15, 2007 alle 7:11 am
e come sarà correre sulla neve??? obiettivo gg sul kilometro se dio vuole mi vado a cronometrare un kilometro!!
Dicembre 17, 2007 alle 8:09 am
come è andata la corsa nella neve?
Dicembre 17, 2007 alle 1:10 pm
sto raffreddatissimo un “”"eeeeccccciii” ogni attimo non penso di essere pronto x korrere!! tosse vendettaa