Maledizione!

Oggi era prevista la prima “verifica” sui 20 Km. per capire se e come avrei finito la “mezza” ormai imminente…purtroppo intorno al Km. 14/15 un improvviso dolore al polpaccio sinistro (quello che non mi aveva mai dato problemi fino ad oggi) mi ha costretto a tornare mestamente camminando con la coda tra le gambe.
Una vera disdetta, la “mezza” c’è tra 12 giorni!! Se è un problema muscolare rischio di saltarla, se è un infiammazione al tendine (come penso) non credo di arrivare a tanto…però salterò quasi sicuramente tutta la settimana di allenamenti, e questa era una settimana fondamentale….porca vacca!! Mi sono allenato per tre mesi e rischio di averlo fatto per niente!

Mai piu’

Un allenamento che difficilmente ripeterò in futuro… 14 Km. totali di cui uno di riscaldamento 5 + 5 a tutta inframezzati da un Km. ad andatura media e per finire 2 km…per riprendersi.
No, questo non è divertimento…

Il sole, finalmente!

finalmente una bella giornata di sole caldo (per la stagione), così i miei 12 Km. in programma sono letteralmente “volati”, che bello!
Per i curiosi di statistica ho fatto una media di 6,25 minuti al km., se riuscissi a reggere un ritmo simile per tutti i 21 km. della mezza finirei in 2h10′ circa che sarebbe un risultato ben oltre le mie aspettative…ma difficilmente realizzabile!

Allenarsi serve

Lo so, non è una grossa novità, però quando ci si rende conto che effettivamente l’allenamento qualche risultato lo ha portato fa sempre piacere. Niente di trascendentale per carità, però oggi ho fatto 16 Km. di lento ma non troppo (a parte 3 Km. di salita “cattiva”) e le sensazioni erano molto migliori dell’ultimo lungo lento di qualche giorno fa. Spero che non ci siano intoppi nelle prossime due settimane perché, in questo momento, per la prima volta i 21 Km. cominciano a farmi meno paura…

Riprovate le ripetute

sono un testardo, è risaputo, per cui ho voluto riprovare le ripetute (per quanto odiose siano). In programma avevo 3 x 3 Km. da fare ad un’andatura non troppo lenta né troppo veloce. Ho ripiegato per farne solo due perché il mio corpo stava cominciando a lanciare segnali di allarme e ci ho aggiunto altri 4 Km. ad andatura leggermente inferiore, giusto per fare un po di strada. L’importante è che non ho dolori particolari…

Ho ricominciato

Domenica sono andato a correre con un amico ma abbiamo fatto solo 7 km. Mi sentivo in ottima forma, avrei corso anche il doppio ma forse dopo un mese ho fatto bene a fermarmi. E comunque dopo ho fatto ancora ginnastica e tanto, tanto yoga, mi sento flessibile come un giunco

Oggi il tempo non invoglia e stasera ho anche da fare, mi sa che per oggi passo…

Oggi 14 Km

Ho variato il percorso, tanto adesso riesco a reggere anche tratti di salita più lunghi e mi sono fatto 14 Km di saliscendi. Il ritmo in salita è stato buono, in discesa ho rallentato parecchio perché ho paura di farmi saltare qualche legamento/muscolo…meglio non strafare.
Il tempo non era granché, freddino e con qualche scroscio di pioggia, ma nei prossimi giorni dovrebbe essere peggio, per cui mi sono adattato al meno peggio.
Viste le previsioni mi sa che fino a giovedì non se ne parla….

Manca un mese

Ad un mese preciso dalla mezza maratona delle due perle è giunto il momento di fare un piccolo consuntivo di questi (quasi) due mesi di allenamento.
L’inizio, a metà novembre, è stato traumatico, lo confesso. Il dolore al tallone che si propagava per tutta la caviglia fino al polpaccio dopo ogni uscita mi ha spinto quasi a desistere anche perché non riuscivo a trovare una soluzione e i giorni di riposo tra una uscita e l’altra si dilatavano irrimediabilmente. Poi, finalmente, la soluzione è arrivata con l’utilizzo della cavigliera.
Dolori ce n’erano sempre (muscolari, caviglie, ginocchia) però lentamente riuscivo ad allungare i chilometraggi. Finalmente dopo un po’ ho potuto togliere anche la cavigliera ed ho dovuto fare una scelta, eliminare le ripetute che mi lasciavano sempre in condizioni fisiche “non ottimali” (praticamente con il polpaccio destro di legno per giorni) e concentrarmi sulle distanze da percorrere con un passo adeguato al mio scopo, che resta quello di arrivare in fondo senza soffrire le pene dell’inferno.
E siamo a questi giorni. Le feste e il lavoro hanno diradato gli allenamenti, un tempo infame e un raffreddore (per ora senza febbre…speriamo bene) mi condizioneranno i prossimi giorni. Devo trovare un luogo al coperto munito di tapis roulant per non perdere troppi giorni di allenamento. A 18 Km. ci sono arrivato…le pene dell’inferno però le ho patite eccome negli ultimi chilometri.
Spero di non avere ulteriori intoppi, se tutto va bene dovrei riuscire a portare a termine la corsa e…chissà, più in la c’è la mezza maratona di Genova!

Sfondata la barriera dei 18 Km

O meglio, toccata la barriera dei 18 Km, fatti stamattina con un “lento” dall’altimetria impegnativa in quanto non prevedeva praticamente neanche un metro di pianura. Impegnativo quindi per muscoli, giunture e testa. Ci ho messo una vita (visto che mi vengono richiesti i tempi…), 2h e 15 min. circa, gli ultimi 2-3 Km. sono stati un’agonia, ma dopo mezzoretta di stretching mi sono ripreso meglio del previsto, e anche adesso gli unici doloretti che accuso sono alle ginocchia, ma niente di che.
Nei prossimi giorni spero di poter continuare la preparazione a buoni ritmi anche se le previsioni del tempo non sono il massimo ed ho paura di covare l’influenza…come diceva Gianni Bugno, vedremo…

Le feste sono finite

Come promesso, nonostante Andrea, uomo di poca fede, non ci credesse molto, stamattina ho ripreso la preparazione. Il tempo non era splendido, c’era una fastidiosa pioggerellina, però almeno non faceva troppo freddo.
Comunicazione sempre per Andrea, ho fatto 10 km. e il tempo, minuto più minuto meno è stato di 1h (calcolato guardando il campanile della chiesa). Non ho tirato al massimo ma ho tenuto un’andatura “allegra”. Di più non mi fido per due motivi:
1. non ho la più pallida idea di quanto potrei reggere un’andatura superiore
2. quelle rare volte che ho provato ad aumentare ho perso l’uso del polpaccio destro per giorni…per cui preferisco accontentarmi di quanto sto facendo.