obbiettivo mezza maratona

Sono arrivato, nonostante tutto

cappu — Tue, 12 Feb 2008 18:07:34 +0000

Una splendida mattinata, di sport e di clima. Cominciata con una temperatura abbastanza rigida (intorno al grado) e proseguita con uno splendido sole. Gli iscritti erano più di 2.000 (record della manifestazione).
Ho scoperto un mondo a me ancora sconosciuto e nel quale mi sono trovato splendidamente, nonostante fosse la prima volta e nonostante fossi da solo e non conoscessi nessuno. A parte gli “alieni” che correvano per la vittoria o il piazzamento, ho incontrato un sacco di gente felice, sorridente e rilassata, che ha trasformato la manifestazione in una vera e propria festa.
La fredda cronaca: partenza alle 9 precise, io sono passato dal rilevamento cronometrico della partenza dopo circa 2 minuti, per cui terrò in considerazione il “real time”, quello calcolato dalla partenza “reale” da parte mia e non della corsa. Numero di pettorale: 233
Per il problema al soleo ho preferito non fare troppo riscaldamento ed usare i primi 5 Km. della corsa per farlo, approfittandone anche per godermi lo splendido panorama. Infatti ho corso i primi 5.000 metri in 32’48″ (6,56 minuti al Km) passando in 1.310 posizione al passaggio nella “mitica” piazzetta di Portofino. Nel tragitto di ritorno ho approfittato della leggerissima pendenza a favore del tracciato per allungare il passo con allungo in vista del passaggio al 10 Km. per evitare il doppiaggio e raggiungere il primo obbiettivo di giornata…per pochi metri ma ce l’ho fatta a non essere doppiato (i primi andavano come moto!). Passaggio al Km. 10 = 1h1’51″
Purtroppo subito dopo il ristoro ho cominciato ad accusare i primi problemi a causa della contrattura. La situazione è nettamente peggiorata dal Km. 12 al Km. 15, quando ho dovuto rallentare il passo per cercare di trovare un modo per arrivare in fondo…ma ogni volta che posavo il piede sinistro sentivo delle coltellate al polpaccio.
In queste condizioni sono transitato al Km. 15, secondo passaggio nella piazzetta di Portofino 1h33’03″
Sarà stata la piazzetta, l’ultimo ristoro (solo acqua, speravo in qualcosa di più, meno male che c’erano due ragazzini a Paraggi con le bustine di zucchero..), il sole o chissà cosa, improvvisamente la gamba si è sbloccata, il dolore si è trasformato in semplice fastidio e, grazie anche ad un compagno di viaggio di cui purtroppo non so il nome ma che mi ha letteralmente “portato” all’arrivo, ho fatto un ultimo parziale insperato, nettamente più veloce dei parziali precedenti e che mi ha permesso di fermare il cronometro all’arrivo sulle 2h02’44″
Considerando che era la prima esperienza e, oltre tutto ero anche “rango”, non posso lamentarmi (pensavo di arrivare dopo circa due ore e mezza…).
All’arrivo ho fatto ancora in tempo ad approfittare del rinfresco finale con focaccia, the, latte, acqua e frutta (un piacere immenso…)
Ecco i dati completi:

Controllo	Posizione (real time)	RealTime	min/Km	Parziale	Parziale min/Km
5 Km	1.310	00:32:48	6.56	00:34:43	6.56
10 Km	1.279	01:01:51	6.22	00:29:03	5.80
15 Km	1.266	01:33:03	6.19	00:31:12	6.20
Arrivo	1.239	02:02:44	5.82	00:29:41	4.87

Saro’ alla partenza!

cappu — Sat, 09 Feb 2008 10:42:08 +0000

I dolori sono passati, ho l’obbligo almeno di provarci…

Che dolore!!

cappu — Fri, 08 Feb 2008 15:28:30 +0000

Seduta dal fisioterapista…un dolore cane! anzi di più, vacca!! Mi fanno male le spalle per come ho stritolato le gambe del lettino…
Contrattura al muscolo soleo, questa la diagnosi. Ha provato a sciogliere il scioglibile (come italiano è terribile però rende l’idea), purtroppo i tempi sono troppo stretti, per cui mi presenterò alla partenza, almeno spero (al momento ho problemi anche solo a camminare) e vedrò fin dove riuscirò ad arrivare.
15 giorni fa pensavo di poter chiudere intorno alle 2 ore….ora mi accontenterei di arrivare in fondo (che comunque era l’obbiettivo iniziale)

Gli ultimi 5 Km

cappu — Fri, 08 Feb 2008 09:02:18 +0000

…e una brutta sorpresa, il dolore alla gamba sinistra si è riproposto come l’ultima volta nonostante i 10 giorni di riposo.
Ora la vedo veramente dura…

Alimentazione pre gara

cappu — Wed, 06 Feb 2008 09:46:16 +0000

Ho cercato di informarmi, per capire cosa avrei dovuto il sabato sera e la domenica mattina prima della gara, se abbuffarmi di carboidrati o mangiare regolare.
La seconda ipotesi pare la migliore (nonché la mia preferita), le uniche indicazioni pere siano di non esagerare con le verdure i grassi e i cibi salati

Visita medica

cappu — Mon, 04 Feb 2008 13:43:52 +0000

Stamattina ho effettuato la visita medica per il rilascio del certificato medico agonistico, a giorni potrei essere di nuovo “ufficialmente” un atleta…

diagnosi…niente di grave eh eh…

cappu — Fri, 01 Feb 2008 11:53:41 +0000

solo affaticamento e un’infiammazione fastidiosa che si sta risolvendo, i muscoli sono salvi….e con loro anche la mia partecipazione alla mezza di domenica prossima!
Tutto sta a vedere se riuscirò a finirla, un po’ di suspence rimane visto che non sono mai andato oltre i 18/19 Km e che nei prossimi giorni, anche riuscendo a correre senza dolori, non farò distanze troppo lunghe. Non posso mica presentarmi stanco già alla partenza!
Pertanto i prossimi post saranno dedicati più che altro agli ultimi “dettagli”, non so ancora di preciso di cosa parlerò, ma qualcosa da dire lo trovo

Maledizione!

cappu — Tue, 29 Jan 2008 18:26:19 +0000

Oggi era prevista la prima “verifica” sui 20 Km. per capire se e come avrei finito la “mezza” ormai imminente…purtroppo intorno al Km. 14/15 un improvviso dolore al polpaccio sinistro (quello che non mi aveva mai dato problemi fino ad oggi) mi ha costretto a tornare mestamente camminando con la coda tra le gambe.
Una vera disdetta, la “mezza” c’è tra 12 giorni!! Se è un problema muscolare rischio di saltarla, se è un infiammazione al tendine (come penso) non credo di arrivare a tanto…però salterò quasi sicuramente tutta la settimana di allenamenti, e questa era una settimana fondamentale….porca vacca!! Mi sono allenato per tre mesi e rischio di averlo fatto per niente!

Mai piu’

cappu — Fri, 25 Jan 2008 15:51:12 +0000

Un allenamento che difficilmente ripeterò in futuro… 14 Km. totali di cui uno di riscaldamento 5 + 5 a tutta inframezzati da un Km. ad andatura media e per finire 2 km…per riprendersi.
No, questo non è divertimento…

Il sole, finalmente!

cappu — Thu, 24 Jan 2008 10:05:12 +0000

finalmente una bella giornata di sole caldo (per la stagione), così i miei 12 Km. in programma sono letteralmente “volati”, che bello!
Per i curiosi di statistica ho fatto una media di 6,25 minuti al km., se riuscissi a reggere un ritmo simile per tutti i 21 km. della mezza finirei in 2h10′ circa che sarebbe un risultato ben oltre le mie aspettative…ma difficilmente realizzabile!